8時間睡眠のメリットがコチラwwwww

warotter(ワロッター)

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1:2017/01/03(火) 20:58:43.88 ID:

http://style.nikkei.com/article/DGXMZO10880880Q6A221C1000000?channel=DF140920160927

ビジネスリーダーたちが、良い判断を下し事業を育てるうえで睡眠が果たす役割について、
公の場で発言を始めている。確かに、ビジネス界には早起きをやたら自慢する人
もまだまだ多い(「6時から朝食を一緒にしないか?」「いいね、僕にはちょっと遅めだけど。
まあ、ジムでひと汗流して、ヨーロッパに何本か電話を掛けてから行くよ」)。しかし、睡眠を優先していることを
カミングアウトする経営者も増えてきた。「ハフィントンポスト」の創設者として知られ、現在は睡眠の伝道師ともいえる活動に取り組む
アリアナ・ハフィントン氏が語る。

睡眠を優先していることをカミングアウトする経営者、マイクロソフトの最高経営責任者(CEO)サティア・ナデラもその一人だ。
彼は8時間眠ったときが最も調子がいいと話している。
そしてこの変化は、CEOからインターンまで、職場のあらゆる場所で起こっている。ゴールドマン・サックスは
夏期インターンがオフィスに朝までとどまることを禁止し、就労時間も午前7時から午前0時までに制限した
(金融業界ではこれも進歩だ)。同社は睡眠専門家の雇用にも踏み切っている(もちろん彼らは投資家たちの
睡眠を減らすのではなく増やすために働いている)。道のりはまだまだ長いが、
睡眠不足でとりわけ有名な業界もついに変化の必要性を認め始めたことは明らかだ。

■リンクトインのパット・ワドーズの場合
リンクトインのパット・ワドーズは、人材部門の責任者として、生産性に関する知識が非常に豊富だ。
そのワドーズによれば、夜ぐっすり眠ることが生産性に直結するという。
彼女はハフィントンポストにこう書いている。「私は8時間眠ると、1日を迎える準備が万端に整う。
ベストの自分をその日1日に注ぐことができる」。彼女は職務柄、「睡眠不足イコール仕事への献身」という神話が
いかに浸透しているかも痛感している。「信じてもらっていいが、毎晩4時間や5時間の睡眠でやっていけると吹聴するのは、
名誉のしるしではない。私はそんな宣言を山ほど耳にしてきた。そんなとき私にはこんな声が聞こえる。
あなたは自分の健康を損ねても構わないんですね、仕事でも家庭でも自分のベストを出せなくて構わないんですね、と」
ワドーズも、私たちと同じように、以前から睡眠を優先してきたわけではないという。ただ、私たちと違って、
彼女は睡眠不足が何を招くかをよく知っていた。「よく眠らずにいると私は感情的になって、立ち直る力も集中力も低下したし、
短気になった。それはリーダーとして良くないことだ」。それで彼女は2~3年ほど前から睡眠を優先することにした。
まだ道半ばだが、成果は出ているという。

「昨夜は8時間眠れて、今日は素晴らしい気分! 今日の私は元気だし、よく笑った。周囲の人に対してちゃんと
そこに『いる』ことができた。そして何より、1日を楽しんだ。そのことが私の笑顔にも歩き方にも出ていた。それは私にとっても周囲の人にとっても贈り物だ」

■1日8時間睡眠をカミングアウトする経営者たち
Googleのエリック・シュミット会長
この睡眠ルネサンスが始まるよりずっと前から、アマゾンのCEOジェフ・ベゾスは8時間睡眠について語っていた。
いくつもの分野で時代を先取りしている彼は、「ウォール・ストリート・ジャーナル」の取材にこう話している。
「注意力が高まって、思考もはっきりする。8時間眠ると1日ずっと調子よく過ごせる」

(続きはサイトで)

2:2017/01/03(火) 20:59:47.30 ID:

早死にしたければ短時間睡眠を推奨。

3:2017/01/03(火) 21:01:19.98 ID:

たまに10時間睡眠取るけど驚くくらい昼間の眠気がこない。
6~7時間睡眠の頃は必ず昼寝してた。

5:2017/01/03(火) 21:08:41.18 ID:

>>3
適正時間睡眠に合わせ、夜中の米、パン、酒禁止で、昼の睡魔はなくなるね

6:2017/01/03(火) 21:09:14.32 ID:

でもマイクロソフトの従業員が帰ろうとして
ゲイツにばったりあって「いや~十何時間も働きましたよ」って
言ったら「まだ自分のハーフタイムだな」とか言われたんじゃなかったっけ

7:2017/01/03(火) 21:11:15.81 ID:

>>6
それお時代遅れと言っているのでわ?

21:2017/01/03(火) 21:29:24.09 ID:

>>6
時間を売るか、判断を売るかの違い。スタートアップの経営者は、時間を売らざるを得ない。そのころの、MSのように。

8:2017/01/03(火) 21:11:32.05 ID:

やっと時代が俺に追いついたか

底辺はネガティブな反応してたけど

15:2017/01/03(火) 21:22:45.57 ID:

>>8 みたいな奴は原始時代でも「動物を狩るのは野蛮だから辞めよう」とか言ってそう

9:2017/01/03(火) 21:11:39.83 ID:

上司に真顔で、ショートスリーパーになれ
と言われた時は、説得するのに苦労した

19:2017/01/03(火) 21:27:52.60 ID:

人によるとしか言いようない
オレ?オレは8時間くらい寝たいです
さらに前後1時間はゴロゴロしたい>>9
その職場で働くの辞めたほうがいいんじゃないか?

10:2017/01/03(火) 21:12:08.88 ID:

10時間じゃダメですか?

23:2017/01/03(火) 21:30:52.80 ID:

>>10
10時間以上も駄目とかなんとか本に書いてあったな

11:2017/01/03(火) 21:12:17.61 ID:

睡眠は男性ホルモンを増やす。
英雄色を好むというけれど、男性ホルモンは、仕事の達成率を上げるホルモンでもある。

95:2017/01/04(水) 03:12:32.97 ID:

>>11
髪の毛は大丈夫なのか?

24:2017/01/03(火) 21:32:29.75 ID:

コーヒー飲むと夜眠れない
これ当たり前

27:2017/01/03(火) 21:38:21.51 ID:

>>24
日本人ってコーヒー耐性強いみたいな話なかったっけ?
コーヒーでカフェインとってもあまり効果ないわ
だからってうっかりモカとか飲みまくると大変なことになるが

25:2017/01/03(火) 21:34:18.80 ID:

良い睡眠は食生活で変わるよ!

体に良い低カロリーなもの食っていると5時間くらいの睡眠でもかなり集中力が持続する。

食いたいもん腹いっぱい食うともーだめ、途端に睡魔に負ける。

26:2017/01/03(火) 21:37:33.53 ID:

>>25
サプリでも変わるよ
睡眠時間なんて自分で決められるものじゃない

97:2017/01/04(水) 04:17:53.79 ID:

>>26
どんなサプリ飲んでるの?

31:2017/01/03(火) 21:47:13.05 ID:

>>25

集中力が維持できてる

そんな気がするだけ

そこが短睡眠の問題なのだよ

28:2017/01/03(火) 21:38:51.47 ID:

いや、俺は5時間なんだが
6時間ねるつもりでも目が覚める
その代わり週末は寝貯めする

29:2017/01/03(火) 21:43:27.68 ID:

>>28
寝溜めは不可能
しかし長時間睡眠で睡眠不足は解消出来る
健康に良いとは言えんがな

32:2017/01/03(火) 21:51:54.61 ID:

子供以外で8時間も眠れる奴が羨ましい。
4時間で目が覚める。
俺は睡眠障害なんだよ。

33:2017/01/03(火) 21:52:40.96 ID:

>>32
だからなんだよ
早死にする程度だろ

34:2017/01/03(火) 21:52:57.94 ID:

インターバル規制と職住近接環境が必須で現実的じゃない。
小中学生の塾が22時に終わるんだぜ?それくらい社会全体が変わらないと無理。

37:2017/01/03(火) 21:57:51.69 ID:

睡眠時無呼吸があるせいか8時間寝ると1日中頭が痛くなる

89:2017/01/04(水) 00:47:33.18 ID:

>>37
シーパップ使ってないの?

44:2017/01/03(火) 22:14:24.65 ID:

5時間ぐらいが続くと10日前後で一気に疲れが来るな
てかさ、7時間が良いとか統計出てた気がするけど?

47:2017/01/03(火) 22:21:12.87 ID:

>>44
仕事あるときは大体4~5時間だけど最低でも週一で休日ないと持たないね
やっぱ人間ちゃんと寝ないとダメなんだよ
もしくは昼にご飯食べるのとは別にお昼寝タイム設けるとかさ

75:2017/01/03(火) 23:55:42.62 ID:

10時間以上寝ると脳が溶けるよ

76:2017/01/03(火) 23:57:12.56 ID:

6時半には起きないといけないんだが、8時間寝るには10時半に寝るの?
下手すりゃ、帰りの電車の中だよ。

79:2017/01/04(水) 00:12:30.64 ID:

>>76
電車で寝るしかないな

82:2017/01/04(水) 00:28:28.56 ID:

職場の上司がショートスリーパーだとペースひっかきまわされて凄く悲惨
寝ないとダメな人間もいるということが理解できない

85:2017/01/04(水) 00:39:06.48 ID:

時代遅れだろうと何だろうと構わんから俺はせめて3時間睡眠で済むような
薬が早く開発されて欲しいわ。

87:2017/01/04(水) 01:05:43.02 ID:

やっと時代が追いついてきたか

引用元:スポン!

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