痩せたい人必見!NGと思われているけど実は効果的な6つのダイエット食品

warotter(ワロッター)

ダイエットにもいろいろな種類と方法がありますが、どんなダイエットでも共通して重要になるのが【食の改善】です。

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チョコレート

チョコレートに痩せる効果があるのをご存知ですか? けれど、普通のチョコレートや、ミルクチョコレートでは、脂肪や砂糖が大量に含まれているので、効果はありません。

食べるのなら、オススメなのがダークチョコレートです。ダークチョコレートには、消化を遅くする効果があるので、空腹時に食べておくと、お腹がすきにくくなります。

また、ダークチョコレートに含まれる、”モノエン脂肪酸”は、代謝をあげて、よりカロリーを消費しやすくするのだそうです。

チーズ

チーズというと、カロリーが高くて、ダイエットには、向いていないように思えます。たしかに、ソフトチーズやとろけるチーズ系はそのとおりですから、ダイエット向きではありません。

しかし、ゴーダチーズやフェタチーズに含まれる脂肪酸は、満腹感を与え、しかも脂肪を燃焼させる効果があるので、ダイエットには向いています。サラダなどに加えてみるといいでしょう。

タマゴ

タマゴは、コレステロールが多いなど、最近あまり評判が良くはありませんが、やはりこれもダイエットのお助けフードなのです。朝食に、タマゴを食べると、タマゴは良質のタンパク質ですから、その後、お腹がすきにくくなります。

ちなみに、朝、ベーグルなどの炭水化物を食べた人と、タマゴを食べた人とでは、体重の減少にかなりの差が見られたそうですよ。

ワイン

お酒はダイエットにいいとはいえませんよね? たしかに、ウイスキーやウォッカなどの、いわゆるハードリカーといわれるものや、それを使ったカクテルは、カロリーが高いのでダイエット向きではありません。

でも、ワインには”レスベラトロール”というポリフェノールが含まれており、脂肪を溜め込むことを抑える効果があります。ワインを一杯飲むと、約90分間、効果が持続するそうですよ。

緑茶

グルメコーヒーは高カロリーですし、紅茶にも、ふつうお砂糖やミルクを入れますから、ダイエット向きではありません。

でも緑茶には、高い抗酸化作用があり、脂肪とカロリーを消費しやすくしてくれます。そもそも日本人は緑茶にお砂糖は入れないので、糖分の摂取も抑えられます。

1日に5カップの緑茶を飲むことにより、かなりの減量が可能になるそうですよ。

グレープフルーツ

フルーツは体にいい物ですが、糖分が高いので、食べすぎてはダイエットになりません。ところが、そのフルーツの中でも、グレープフルーツには、脂肪を溜め込むホルモンである”インシュリン”を抑える効果があるのです。

しかも、プロテインも豊富ですし、90%は水分。ですから、毎食前に半分食べるだけで、かなりのダイエット効果があるということですよ。

 

★ダイエットのお助けになる食材を6つお伝えしましたが、いかがでしたか?

同じ食べ物でも、ちょっとした違いで、立派なダイエットフードになるわけですね。

こういったことを知っていれば、きっとあなたのダイエットは成功すること間違いなし。

 

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